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6个超简单的技巧帮你身心放松

1. 你需要一些时间 梳理压力事项 精神消耗来自于未知的要做的事情，可以列出在假期中，让你感到 压力的待办事项， 在你完成后划掉一项的同时，你会轻松下来很多。 2. 预留大脑放松的时间 无论是周末还是长时间，可以有意识地增加给大脑放松的专属时间段。在这里时间段，尽量不要想着压力事项

关爱自己：关于焦虑情绪的4个冷知识，你get到了吗？

想要缓解焦虑情绪？首先我们要去了解它。 1.友善的行为可以帮助减少社交焦虑 友善地对待他人能让社交焦虑的人更顺利地融入。 心理学家曾做过这样一个实验，让一组人员做友善帮助行为，例如帮室友浇花；另外一组在各项社交活动中，避免表现友善。结果发现，表现友善那一组觉得自己在社交活动中更自在。 所以，如果你不擅长与人交谈

情绪管理站：如何把冲动的魔鬼关回笼子？

,“冲动是魔鬼”。日常生活中,许多人都会在情绪冲动时做出令自己后悔不已的事情。因此,学会有效管理和调控自己的情绪 ， 是一个人走向成熟的标志，那该如何做呢？ 1. 躲过理智空白期 当我们遇到一件不顺心的事情时，最先被触发的就是自己的情绪。几秒以后，我们 头脑中的理智才缓慢启动， 情绪专家保罗 ·艾克曼把这个时间差称之为 理智空白期 。

荐书：复原力，拥有任何挫折都打不倒的内在力量

这几年，我们都感受到世界正处在急速变化中，同时也出现越来越多的迷茫，焦虑，抑郁的情绪，这些都很正常。重要的是，我们要 “拥有任何挫折都打不倒的力量” —— 复原力 。 1， 修复和重获复原力 《复原力》这本书从积极心理学的角度，教你如何善待那个现在以及将来的你，让对自己的关怀和鼓励成为一种自然的行为方式，无论走到哪里都能够感到幸福。 2

关爱自己：患上抑郁/焦虑症？有可能是你多虑了

活动前的准备工作有哪些不足 等。 l 抑郁症患者 会主观地认为都是自己的问题，进行自我贬低 —— 我能力太差了、我没用 ……不断 地 否定自己 的价值 ，严重的还可能产生自杀念头。 …… 焦虑情绪 VS焦虑症 一，是否有明确诱因 l 焦虑情绪是一种正常的情绪状态， 是由一定原因引起的， 随着原因的消失而消失 ， 是短期的， 比如说 工作汇报前 焦虑、演讲前焦虑等