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什么都没做却觉得很累？”丨心理内耗的迹象，你占了几个？

你是内耗型人格吗 你是否正处于以下的状态： 明明没做什么，但是一天都感觉很累； 反复咀嚼曾经犯下的过错，即使已经过去很久了； 习惯性抱怨生活与工作，真正改变却很少； 每次想要去尝试做出改变的时候，但总被负面的设想绊住脚步。 上面的种种现象，总结起来就是一个词：内耗。 在《反内耗》一书中提到： 知道却做不到的纠结背后，是无止境的自我战斗。

如何打造“有效”人脉

•盖茨有一句话：“一个人永远不要靠自己一个人花100%的力量，而要靠100个人花每个人1%的力量。 ” 比尔 • 盖茨这句话表达了人脉的重要性。在工作场合，我们常常能听到扩展人脉的重要性，但并不是所有人都能够打造一个有效人脉圈子。 你掉进了人脉 “陷阱”吗？ 职场人都知道人脉的重要性 ， 并且也在努力建立人脉关系了， 但在这 过程中， 很多人 却掉进 了人脉 “ 陷阱 ” 。

你是晨型人还是夜型人？是时候找出答案了

“蜂鸟”，没有特别的倾向。 一般而言，人们平均休息的睡觉时间为 23:00-7:00，晨型人作息时间，大多都会落在这个区间内；而夜型人则不是，他们即使前一天晚上早早睡觉，但隔天还是会很晚起来。这两者的具体区别如下： 晨型人的特点： 一到晚上就困，觉得疲惫，晚上休息很早，经常能倒头就睡。 早起容易，晚睡困难。 “一天之计在于晨”

“对自己感到满意”是一种能力

Anna是一家科技公司的基层领导，是个完美主义者，工作能力出色，但她经常对自己感到不满，即使在别人看来她已经做得很好，可是她总是能找到自己的缺陷。由于害怕犯错误，她往往很难开始着手做一件事情，拖延更是家常便饭。 完美主义分为两种，一种是 适应性完美主义 ， 即对自己有高要求，但能 容忍在达成 目标 中的失败 。 第二种是 非适应性完美主义 ， 他们往往 在追求避免犯错 ， 避免被指责。

爱自己，从与负面情绪好好相处开始

正向情绪和负向情绪，即爱的反面是恨，高兴的反面是难过。然而， 我们有时候会 过度夸大情绪的负面影响， 进而 产生对情绪的迷失。 例如， 有些人 认为表达生气就表示不尊重或者没有爱。当父母对你生气大骂时，你可能就会全盘否定他们关爱；或者 当你不顺从父母的意愿时，有时候可能会有 很深的罪恶感等。 其实 ， 爱恨是可以并存的