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寻找工作中的“心流“状态

“心流”是积极心理学家米哈里·契克森米哈赖提出的概念，它指全身心地沉迷于自己所喜欢的、当下的活动中，并且能连贯流畅地持续下去，而这种体验可使个人生活质量达到最大化和最优化。 米哈里的研究显示，工作时出现心流的概率为 54% ， 大大高于休闲时的 18%。 他认为， 工作 中 的目标、反馈、规则 、 挑战 等内容

当你冲动时，该如何管理你的情绪？

感觉，就是当你最近不顺心，心情不好，你是不是会觉得我应该找些事做。让自己更有没有空去想这件事。我告诉她不是的， “我很累”“我觉得压力山大“，这些情绪本身也是需要被关注的，被看到的。找到目标、学习新东西，没有错，但是如果这些情绪不去处理，只会日积月累越攒越多。 我们常常说，要修炼自己的情商。情绪管理确实是一件不太容易的事，但在恰当的时候管理好自己的情绪，就是一种情商的体现。

培养幸福习惯，提高心理健康水平

培养这个习惯一到两周后，然后进行自我反思。你注意到了什么益处？培养这种习惯为你带来了什么？你学到了什么？ 根据你新获得的认识，重新调整目标，继续培养习惯。研究表明， 当我们增强幸福感并降低压力水平时，会产生一种积极并具有积累性的效应，从而在长期内提升我们自身的韧性。

真正有效的时间管理策略

压力是不可避免的，它甚至可以是健康和可控的，但过多的负面压力会对我们的身心健康造成伤害。 因此减压方法很重要，而开发一套属于自己的管理压力源的方法则至关重要。 预防是压力管理的另一方面，其中最重要的预防压力的方法是拥有有效的时间管理策略。

卸下微笑面具，拥抱真实自我

提到微笑，大多数人会联想起快乐的瞬间，我们习惯把微笑与快乐、高兴等正向感受划上等号。但有些人习惯把微笑作为面具，表面嘻嘻哈哈，内心却早已坍塌。这是一种非典型的抑郁表现形式，心理学家们称之为 “微笑抑郁”，多发生在生活节奏快、工作压力大的都市职场人士之中。如果你身边有这样的朋友，请帮助ta拥抱真实的自己： “抑郁情绪，是正常的表现” 抑郁情绪 ≠抑郁症。