测一测你的精神内耗的迹象，占了几个？

占了几个？反复的疫情，我们的精神消耗比以往更多，特别对于精神内耗型的人来说，持续的精神内耗已经将他们的行动力消磨完了。那我们该如何摆脱精神内耗，重获心理动力呢？测一测你有精神内耗吗？ l 明明没做什么，但是一天都感觉很累； l 反复咀嚼曾经犯下的过错，即使已经过去很久了； l 习惯性抱怨生活与工作，真正做出改变的却很少

5步提高妈妈的幸福感！

母亲节，相信很多人都给妈妈暖心的问候和礼物。不过让妈妈快乐幸福，不能只限定在某一天，在平时，我们还可以为提升妈妈的幸福感做些什么呢？精神科医生Eva Ritvo，提出了如何让神经科学的角度来提升自己和他人的幸福感，她认为，人类行为可以归结为 5种重要的神经化学物质的互相作用。我们可以从这个角度出发，来提高妈妈的幸福感：一、减轻妈妈的压力在压力下

升学关键期，父母如何缓解孩子的升学压力？

升学的关键期，这时候，考生和家长都在“拼心态” 。再加上有部分地区受新冠疫情的影响，很多学生都需要居家学习，或多或少影响到了复习效率，家长和孩子压力也就更大了。那作为父母，应该如何做好心理调适，缓解孩子的升学压力呢？一，家长先自检焦虑疫情的经济压力，对孩子成绩的担忧，让家长的压力指数直线上升，家长自身甚至比孩子更焦虑。

健康烹饪的小窍门，你都知道了吗？

自己在家烹饪干净，健康又省钱。烹饪的小窍门对于最大程度地保存食物营养素，避免在烹饪的过程中营养素的损失，避免因为吃得不合适造成对身体健康的影响。 1.炒菜快出锅前放盐。对于口味较重的人，每天限制盐在5-6克以内，感觉没有味道。后放盐，盐存在于菜品表面，吃起来有咸味。 2.多使用没有什么热量的胡椒、芥末、醋、咖喱等，而减少盐的用量。 3.

有孩子的头两年，如何经营夫妻关系？

有孩子的头两年，如何经营夫妻关系？ [ 案例 ] 小芙原本和丈夫的关系还不错，但在生了孩子之后，夫妻俩矛盾频发。小芙嫌弃婆婆带孩子的方式不够科学，婆婆认为小芙难伺候，两个人总是因为鸡毛蒜皮的小事吵架。于是，小芙让妈妈来带孩子三个月，谁知，妈妈和婆婆相处不来，屡次发生激烈的口角。小芙和丈夫更是相互责备，夫妻俩关系濒临破裂。 [ 咨询师建议 ] 刚有孩子的头两年

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