什么是压力?


  压力是环境中的刺激所引起的身体的一种非特异性反应,也就是通常所说的应激。也有人将压力定义为外部压力事件的刺激作用,个人关系、工作和经济状况等生活变化都会形成压力。

  压力不是一种想象出来的疾病而是身体“战备状态”的反应,这是当意识到某种情形,或者某个人,或者某件事情具有潜在的威胁性的时候做出的反应。当这种情况发生的时候,大脑分泌出包括肾上腺素等的激素,引起一系列机体反应,人体进入一种特殊的生理状态——“战备状态”: 心跳加速,呼吸急促,肌肉紧张并准备行动,视觉敏锐,胃肠道蠕动抑制,思维敏锐,开始出汗。

  压力来自任何变动,形式是万象不定,而且同样的变动或事件,对不同人所造成的压力也不同;生活中常见的压力有失业、家庭失和、配偶死亡、结婚、离婚、生病、受伤、工作升迁、财务问题、搬家、生小孩等。

  压力来源的种类主要包括:

  1. 生物性压力源:

  这是一组直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件。如:饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变换。

  2. 精神性压力源:

  这是一组直接阻碍和破坏个体正常精神需要的内在和外在事件。如:错误的认知、不良的经验、道德的冲突、长期生活经历造成的不良个性心理特点(如易受暗示、多疑、嫉妒、自责、悔恨、怨恨)等。

  3. 社会环境性压力源:

  纯社会性的,如重大社会变革、重要人际关系破裂(失恋、离婚)、家庭长期冲突、战争、被监禁等。

  由自身状况(如个人心理障碍、传染病等)造成的人际适应问题(如恐人症、社会交往不良)等等。

  造成心理问题的压力源并不是单一的,绝大多数是综合性的。