亮亮妈为人母已经5年有余了，这5年来，她尽心尽力陪伴亮亮成长，感受到了孩子成长的喜悦，也体验了作为母亲的辛劳。但不知道从什么时候开始，她总忍不住因一点事情就对孩子大发雷霆，事后又后悔不已。每次发完脾气，她就会产生“我不是一个好妈妈”的念头和罪恶感。

亮亮妈这种情况并不少见，成年人的生活和工作压力大，心里烦躁，在工作场合，我们不可以随便发脾气，于是那些压力、烦躁、愤怒、委屈、沮丧等负面情绪，就都被我们打包给了家，成为一颗一触即发的情绪炸弹。

但这样的情绪不会消失，只会转移和叠加，我们会选择在安全的环境里，对安全的人去发泄情绪，而那个人有可能是爱人，也有可能是孩子。

例如，如果你今日心情愉快，看到孩子没做作业而是在玩手机，你可能只提醒孩子一下，事情就过去了；但如果今天你受到了很大的委屈，看见孩子不听话，可能就立马点燃了你的情绪炸弹，一天积累的各种情绪，包括愤怒、伤心、委屈全部喷涌而出，控制不住自己对孩子发火。

心理学认为，父母的情绪稳定是孩子安全感的来源，所以，对于父母而言，在孩子面前管理自己的情绪非常重要。如果孩子让你生气了，别着急发脾气，先交流，如果孩子真的做错了，再批评也不迟。如果你想知道更多关于亲子方面情绪调节的技巧，可以联系我们的EAP专家，将为你提供“一对一”专业咨询。