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正念饮食：你可以尝试的进食新方式

你进食的时候，都在做什么？或是刷手机看电脑，或是与人交谈，或是思绪万千？在繁忙的当代生活，我们在进食时大多数是心不在焉的。这就可能导致你 由于注意力不集中，不了解自己的饱腹感，容易吃多。更严重者，容易造成情绪性饮食，暴饮暴食 等 。 毫无疑问， “正念”已经成为当代人缓解压力、促进身心健康的最常用方式之一。

照顾父母——需从计划开始

如果你的父母正处在他们的黄金岁月，需要谨记的是，即使是黄金也会因为岁月这个不可抵抗的因素而逐渐失去光辉，或早或晚，年迈的父母都会需要帮助。 “开启父母未来照顾计划并非为时尚早，《如何照顾年迈的父母》一书的作者维吉尼亚·莫里斯说，”许多年迈的父母的孩子们都会在危机来临前一直处于等待的状态，然后做出平庸的选择。

越冲浪越焦虑？快给大脑重启一下

互联网的普及，让我们足不出户也能知天下，但同时，我们每天都受到巨量信息轰炸，这使得大脑负担加重。而且，无用的信息占据了我们的注意力，让我们无法集中精力处理 “正事”，这些都会导致我们感到焦虑。 那么，如何减少信息焦虑呢？ l 减少不必要的信息输入。 首先思考信息摄入的优先等级，你最想了解什么信息？哪些渠道能了解这些信息？

长假想好好休息一下的人，99%都会变得更累

关于休假，相信很多人都有一个同感： 再长的假期都歇不够，回来一上班还更累。 这是 因为绝大多数人都不会真正的 “休息”。 心理学的休息指一种 “既没有激动，也没有不安的状态”，也就是俗话说的“内心毫无波动 ” 。这种情绪状态下的神经唤醒水平和能量消耗较少，你会得到一种平静的愉悦感。 美国精神病学家 Edmund Jacobson认为，之所以人们会持续紧张疲倦，是因为我们并没有学会放松。

为什么你在公众演讲会感到恐惧？

记忆检索变得更加困难。” 换句话说，过度恐惧让人脑中一片空白，压力升高，脑子更无法运转，这样的恶性循环往往会导致演讲失败。 为什么人们对演讲感到恐惧？作家斯科特 ·伯昆在《告白演说》中，从进化心理学的角度来分析，人们之所以恐惧演讲，是因为在石器时代