七夕即将到来，这是个充满浪漫的日子，只适合甜言蜜语。然而，有些人即使在这样一个美好的时刻，也忍不住因小事对亲近的人生气。

 

有句话常说，“我们最大的错误，是把最坏的脾气给了亲爱的人，却把耐心和宽容留给陌生人”，问其理由，就是“因为知道对方不离开我，所以可以任性发脾气。”除此之外，还有其他的原因吗？

 

亲密关系中的哈哈镜（funhouse mirror）

 

美国心理学博士Steven Stosny提出，在亲密关系中，存在一面“哈哈镜”。

 

这种特殊的镜子让人照起来扭曲、变形、模样滑稽古怪，而爱的“哈哈镜”它会反射出扭曲的自我形象，感到挫折和失望，而引发愤怒。

 

例如：晚归却没有报备的爱人，让你产生一种“自己不值得被尊重”的感觉；

 

一个常常不听话的孩子，会让父母产生自己没有管教好的感觉，继而忍不住对孩子大发雷霆。

 

我们有时候会无意识对亲近的人的行为来判断自我的价值，从对方的行为来反映出“拥有缺陷的自己”，出于心理防御，我们会选择严厉指责对方。

 

如何改变？

 

想要改变亲密关系中“哈哈镜”所带来的影响。首先，不要把对方的行为跟自我价值画等号。很多时候，即使你已经尽力做到最好，但对方的反应不如预期，也是没有办法的事情，因为我们无法对别人的行为和情绪负责任。

 

认知改变后，行动也需要改变。亲密关系的伤害很多时候是源于不良的沟通方式，在表达情绪时，人们可能比想象中表现得更为激烈，甚至用刻薄的语言伤害到对方。

 

例如，婷婷因为男朋友在约会迟到，而对他生气道：“你太不讲信用了，是不是从来没有把我放在心上？”这种模糊的表达不利于关系的修复，你可以尝试采用“XYZ”式第一人称陈述法。即，当你在X的情景下，做出Y（行为）的时候，我感觉到Z（感受）。

 

婷婷可以这样来表达她的不满：“昨晚你迟到了（X），没有赶上七夕的约会(Y），我感到很失落和生气(Z)，你可以告诉我是怎么回事吗？”正确地表达自己的情绪，会更有利于问题的解决。

 

最后，如果你有任何的情感问题，欢迎预约EAP专家，他们会给你“一对一”专业咨询。

 

EAP可为您提供以下方面的咨询服务：情绪压力、亲子教育、家庭关系、职场困扰、健康咨询、法律咨询、疫情影响等。