年末有圣诞节、元旦等热闹节日，也是爱侣们约会的浪漫日子，但有些情侣却会为此而苦恼。前两天，盛心信箱室收到一封来信：阿明打算和伴侣在圣诞节那天约会，不料对方因为工作太忙拒绝了，于是大吵了一架。但最让阿明生气的不是对方的拒绝，而是两人发生冲突时，对方只会沉默来逃避沟通，而这已经不是第一次了。于是阿明想问问盛心信箱室，该如何打破这种僵局？

很多人都有这种感受，在亲密关系中，比起吵架，沉默更难以忍受。为什么你越激动，对方就越沉默呢？

沉默的原因

像阿明那样，一方沉默不语，一方情绪激动，迫切想让对方开口的局面，在心理学上被称为“要求-退缩”的沟通模式。

通常，要求者想改变对方，在这段关系也更为痛苦；而沉默者看似在承受指责，但是他们不会像要求者那样无助和无计可施，因此在这个场景中他们其实是拥有相对更高的权力位置。这种模式极易演变一种恶性循环，对关系损害也会越来越深。

为什么有些人会选择沉默？

l 原因一：沉默者单方面预设了就算自己说什么对方也不会听，也不会理解自己，说了也没有意义，这种想法往往与过去负面的沟通经验有关系。

l 原因二：想避免争吵。有些人对沟通有一个误区：争吵才是最糟糕的情况，而沉默能避免吵架。即使对方因为自己的沉默而离开，也比吵起来要好。

l 原因三：据研究表明：人们在压力状态下会做出“战或逃”的选择，除此以外，还有一种“僵死（freeze）”的反应。有一些人自小没有习得处理冲突的能力，使得他们在这样的情景里格外地如临大敌，而当他们在面对巨大压力时，沉默者可能真的处于“大脑一片空白的状态”。

那该如何打破僵局呢？

当你们又陷入僵局时，你要意识到它的出现，并提醒自己不要进入到“要求-退缩”的模式中。首先，你要先退一步，你的退缩其实在移除ta的压力源。

第二步，抚慰对方的情绪，但不要为了让ta说话而虚情假意地抚慰，沉默者是能敏感察觉到的。

第三步，向对方认真重新表明自己的沟通目的，并多用“我们”这个词，这为了提醒对方，在这段关系中，你们是一体的。同时你还可以利用非语言表达，你的面部表情、语音、语调来辅助。做完这三步，对方才有可能卸下防御，愿意沟通。

最后，上面只是粗浅分析，每个人的具体情况都不一样，如果你有任何有关亲密关系的疑问，欢迎预约咨询（底部有联系方式）。

EAP可为您提供以下方面的咨询服务：情绪压力、亲子教育、家庭关系、职场困扰、健康咨询、法律咨询、疫情影响等。