情侣、夫妻相处，总是免不了会有争吵，有时候一件微不足道的事，也能吵得天翻地覆，过后又后悔，觉得没必要为小事大动干戈，想要和好。这时候，学习一些关于快速和好的小技巧就很有必要：

 

一、“冷”处理一下情绪

当两个人吵得非常激烈，吵到最后只是为了发泄情绪，甚至在愤怒的支配下，说了一些自己本不想说却伤害到对方的话。这时候，就需要让彼此的情绪“冷”处理一下，让愤怒的大脑冷却下来，双方才能更理智地沟通。

 

比如，双方可以实施物理隔离，分开到不同的房间，控制好情绪之后，再一起进行沟通。现在你们已经有半天没说话了，此刻你感觉情绪已经冷静很多，那么你可以试着和ta进行沟通。

 

需要注意的是，冷处理一段时间和回避沟通不一样。回避沟通是，冷静之后，再也不进行沟通，也不讨论解决的办法，这样以后还是会因同样的事情而吵架；冷处理一段时间是指，让自己冷静下来，创造再次沟通的时机。

 

二、和好不能单靠“哄”

 

如果引发争吵的是一些无足轻重的小事，用“哄”可能简单有效，但如果触发了自身的深层情绪需要，用这种方式无法真正解决问题。而且，长时间这样，总是哄人的一方，会压抑很多情绪。而被哄的一方，也会忽视对方真实的需求。最重要的是，两人的问题到底出在哪里，却从来没有好好沟通过。所以，在气氛缓和后，两个人要心平气和地商量，该如何解决问题。

 

在交谈过程中，你要全面诉说自己的感受和想法，你们的矛盾是什么，希望对方怎么做，哪些是你的底线……让对方明确地知道你的需求，这样才能避免为同样的事情重复争吵。

 

获得对方的反馈也很重要，我们可以试着反问对方：听我说这些，你是怎么想的呢？我们要用开放的心态去等待对方回复，只有在平和、安全的氛围中，ta才会告诉你真实的感受。

 

三、和伴侣手牵手

 

一则发表在《Journal of Sex & Marital Therapy》上的研究发现，如果想要更快和好，试试在吵架后和伴侣手牵手。

 

对此，研究者们解释，身体上的接触会促进身体产生更多的催产素（Oxytocin），也会抑制在压力下皮质醇（Cortisol）的急剧上升。这些激素的变化一方面降低血压，减低心率，另一方面也会让我们感受到更多的正面情绪。

 

而且，当催产素上升时，人们对对方的信任感会增强。有了信任感，情侣在沟通时更容易建立一种合作关系，从而在吵架后更容易和好。

 

其实，吵架并不是完全是坏事，正因为内心有强烈渴望被关注的需要，才会通过比较激烈的沟通方式，在关系中呈现出来。更重要的是，它将已存在的问题暴露出来，让彼此去共同解决。

 

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